Pengertian

Reumatik adalah penyakit yang mengenai jaringan ikat sendi dan dapat menyebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam darah jika tidak diobati sehingga menyebabkan kerusakan pada sendi.

B. Penyebab penyakit reumatik :

  1. Proses menua
  2. Proses kekebalan tubuh yang mulai menurun
  3. Faktor lingkungan
  4. Adanya peradangan
  5. Infeksi kuman
  6. Tidak diketahui dengan jelas.

C. Tanda dan Gejala Reumatik :

  1. Rasa nyeri
  2. Pembengkakan dan kemerahan sendi
  3. Gerakan yang terbatas
  4. Kekakuan
  5. Kekauan, kelemahan dan perasaan mudah letih.

Akibat Lanjut :

  1. Gangguan pada ginjal
  2. Kelainan bentuk tulang
  3. Gangguan pada lambung
  4. Gangguan pada pembuluh darah.

E. Cara pencegahan Reumatik :

  1. Olahraga teratur
  2. Tidak memakan makanan yang mengandung asam urat yang tinggi, seperti: jeroan dan kacang-kacangan
  3. Jaga keamanan lingkungan
  4. Kompres air hangat
  5. Istirahat cukup
  6. Tidak bekerja berat
  7. Komsumsi vitamin C dan zat besi.

F. Makanan yang diperbolehkan dan yang tidak diperbolehkan :

Makanan yang diperbolehkan:

  1. Jagung, kentang, nasi dan hidrat arang
  2. Protein: jangung, ikan, ayam, telur, susu, keju, tempe dan tahu
  3. Lemak: dalam jumlah yang terbatas
  4. Semua sayuran, kecuali kacang polong, buncis, bayam, jamur dan kembang kol
  5. Teh, kopi dan minuman soda
  6. Makanan yang tidak diperbolehkan:
    1. Sarden
    2. Kerang
    3. Jeroan
    4. Kaldu / ekstra danging
    5. Daging bebek dan angsa
    6. Alkohol
    7. Ragi

G. Langkah-langkah dan cara melakukan senam reumatik :

  1. Leher direbahkan kekanan dan kekiri.
  2. Kepala ditengokkan kekanan dan kekiri
  3. Kepala ditundukkan kebawah, Lalu tegakkan
  4. Remas gulungan, Lalu lepas
  5. Kepalkan jari tangan dan Lepaskan
  6. Rentangkan jari
  7. Rapatkan jari, Lalu tekuk ibu jari
  8. Dekatkan ibu jari dengan kelingking
  9. Jauhkan ibu jari, Lalu rapatkan
  10. Tekuk pergelangan tangan
  11. Luruskan, Lalu kearah belakang
  12. Kepalkan tangan, Lalu putarkan
  13. Tekuk tangan kearah bahu
  14. Luruskan kaki
  15. Kaki diangkat kedepan bergantian
  16. Putar kaki kearah dalam
  17. Tekuk jari kedalam, Lalu keatas
  18. Renggangkan jari kaki
  19. Rapatkan kembali